O corpo, esse veículo único e insubstituível a bordo do qual as pessoas se movimentam pelo planeta, vivem e se relacionam umas com as outras, tem sua própria linguagem, através da qual é capaz de expressar se a roupa que você veste é saudável. Quando você se sente confortável, satisfeito com a roupa e tem liberdade de movimentos, seu corpo também se sente à vontade, pois estar vestido deve ser algo prazeroso e natural. Por outro lado, quando você está com dores, se sente muito "apertado", se movimenta com dificuldade ou aparecem feridas e vermelhidão na pele, é sinal de que o corpo está "reclamando". A roupa que você veste está causando mal-estar.
Especialistas no impacto das roupas na saúde, o traumatologista Antonio Díaz Martínez, de Madri, e o dermatologista Ángel Boza, de Barcelona (Espanha), sugerem algumas idéias práticas para se vestir de maneira saudável e confortável, levando em conta os principais elementos do vestuário.
O calçado ideal - Os sapatos muito apertados e com ponta tendem a causar joanetes, calos e asperezas no pé. Os saltos muito altos podem gerar problemas ósseos ou articulares, pois carregam todo o peso do corpo apenas na parte anterior da planta do pé. É aconselhável usar saltos de dois centímetros, que favorecem o caminhar, assim como sapatos de formas largas, que previnem deformidades nos ossos. Além disso, as botas de cano alto devem permitir um espaço de dois dedos entre o calçado e a perna.
Calças largas - Normalmente, as calças não causam problemas quando a parte superior não está mais apertada que a inferior, porque certo grau de compressão nas extremidades inferiores permite que os tecidos corporais mantenham uma pressão. Por outro lado, se a parte alta da calça estiver muito justa, dificulta a circulação sangüínea, já que o sangue circula de baixo para cima. As calças que apertam demais o corpo podem causar inchaço nas pernas, problemas circulatórios e agravar a inflamação dos folículos pilosos.
Tecidos naturais - Escolha, sempre que possível, peças em tecidos naturais, como linho, algodão e seda, que causam menos reações alérgicas. Além disso, é recomendável lavar a roupa nova antes de usá-la, para eliminar os possíveis resquícios de perfume e tintura.
Roupa íntima saudável - Os sutiãs que mantêm toda a glândula mamária dentro da taça da peça, sem machucar ou deixar marcas, mas sem serem grandes a ponto de não oferecer sustentação, são ótimas opções. Parar de usar o sutiã, no entanto, não é uma boa opção, pois pode deixar precocemente as mamas caídas e favorecer as estrias, com o passar do tempo. Além disso, é aconselhável que as peças íntimas, principalmente as da parte inferior do corpo, sejam de algodão, que permite uma melhor transpiração. Os tecidos sintéticos podem causar irritações na pele.
(Yahoo Notícias)
sexta-feira, 19 de setembro de 2008
Você se veste de forma saudável?
sexta-feira, 14 de março de 2008
Níveis de poluição em São Paulo aumentam ocorrência de doenças cardíacas
quinta-feira, 13 de março de 2008
'Fumantes tornam filhos doentes', diz hospital britânico
A incidência de bronquite, asma e infecções no ouvido poderia ser reduzida se os pais abandonassem o tabagismo, disse Steve Ryan, diretor clínico do Hospital Alder Hey, de Liverpool, no norte da Inglaterra.
Segundo Ryan, os pais mentem com freqüência sobre se fumam ou não na frente dos filhos.
A Fundação Britânica para o Pulmão diz que 17 mil crianças com menos de cinco anos recebem tratamento médico a cada ano por exposição à fumaça de cigarros.
'Sentimento de culpa'
A cada 35 mil crianças atendidas no hospital de Liverpool a cada ano, 2 mil precisam de assistência médica porque foram expostas ao fumo pelos pais, disse Ryan em entrevista na Rádio BBC Five Live.
Entre um quarto e um terço dos menores com males como infecções pulmonares e asma eram fumantes passivos.
Os pais costumam saber das implicações de fumar perto de seus filhos, acrescentou o médico. "As pessoas se sentem culpadas."
"Se fosse fácil, eles parariam. Cuidar de crianças é divertido mas pode ser estressante e, para alguns, cigarros são uma forma de aliviar a tensão."
Para ele, legislação coibindo o tabagismo não é uma solução para o problema. É necessário conscientizar os pais dos vários graus de risco apresentados pelo hábito de fumar.
Ryan disse que o risco maior para os menores é quando os pais fumam dentro do carro, onde as crianças estão "presas" e expostas a fumaça concentrada.
Mães fumantes representam um risco maior do que pais fumantes e fumar no mesmo cômodo de uma criança também traz um alto risco, afirmou.
Exercício por 10 minutos melhora vida de obesas, diz estudo
Com apenas 10 a 30 minutos de exercícios diários mulheres acima do peso ou obesas adquirem mais energia e se sentem melhor, concluiu uma pesquisa nos Estados Unidos, divulgada nesta quinta-feira.
O estudo constatou que mesmo mulheres que se exercitam apenas 10 minutos por dia notaram melhorias significativas em sua qualidade de vida --passaram a ter mais energia e menos ansiedade, e ficaram mais felizes.
Esse é um dos primeiros trabalhos que examinam como a prática de exercícios pode melhorar no pós-menopausa a vida das mulheres que estavam extremamente fora de forma, embora saudáveis, disse o médico Timothy Church, do Pennington Biomedical Research Center, na cidade de Baton Rouge, em Louisiana.
Os resultados do experimento, apresentados em uma conferência sobre nutrição, atividade física e metabolismo, em Colorado Srings, no Estado do Colorado, atualizam um estudo divulgado em 2007 por Church e outros pesquisadores no Journal of the American Medical Association.
Na ocasião, a pesquisa constatou apenas a melhoria do estado físico das mulheres que fazem exercícios de 10 a 30 minutos por dia. Agora, o estudo avaliou outras variantes, como saúde mental e adaptação social.
Gripe aviária em humanos
O vírus H5N1, causador da gripe aviária, poderá sofrer em breve uma mutação que tornará mais fácil sua ação no organismo humano. A afirmação foi feita por Zhong Nanshan, um dos maiores especialistas chineses em doenças respiratórias.
Zhong ressaltou que os cuidados durante o mês de março são imprescindíveis, já que nesse período o vírus da gripe comum entra em circulação. "Devemos ficar muito prudentes e muito atentos. Quando a gripe aviária está atacando e a humana também, as possibilidades da gripe aviária se transformar em humana aumentam", disse.
Hong Kong
Cientistas temem que o H5N1 possa sofrer alterações, tornando-se capaz de atacar diretamente os seres humanos. Desde 2003, cerca de 370 pessoas contraíram o H5N1, das quais 234 morreram. Em Hong Kong, uma escola foi fechada ontem após ser constatado foco da doença. Uma criança de sete anos faleceu e dezenas apresentaram sintomas semelhantes aos da gripe, como febre alta e tosse.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) coordena uma operação global para combater a propagação da gripe aviária. A entidade já reservou cerca de 3 milhões de doses do remédio oseltamivir (conhecido comercialmente como Tamiflu) para conter o vírus num primeiro momento e outras 2 milhões para serem usadas por países em desenvolvimento, que não teriam acesso ao medicamento.
Brasil
Apesar de não haver casos registrados da doença no Brasil, é importante ficar alerta já que, no caso de uma pandemia, a gripe aviária não respeitará fronteiras.
Estudar ajuda a viver mais
"Entre a década de 1980 e o ano 2000, o aumento maior da expectativa de vida ocorreu quase de maneira exclusiva nos grupos com maior educação", assegura o estudo.
"Ao se comparar o período entre 1981 e 1988 com o que vai de 1991 a 1998, a esperança de vida aos 25 anos aumentou em 1,4 ano para as pessoas com maior educação, mas em apenas 0,5 para os com menor escolaridade", acrescenta.
"Entre 1990 e 2000, a expectativa de vida aumentou 1,6 ano para o grupo com maior educação, mas se manteve sem mudanças para aqueles com menor preparação", asseguram os pesquisadores.
A diferença na longevidade significa que a pessoa terá tempo suficiente para completar estudos universitários, como mestrado e doutorado, indica o estudo.
"Em 2000, a esperança de vida para alguém com 25 anos com diploma do secundário ou de nível mais baixo era de mais 50 anos (até os 75 anos). Para uma pessoa com estudos universitários, era de quase 57 anos", acrescenta.
segunda-feira, 25 de fevereiro de 2008
Consumo de iogurte evita doenças bucais, dizem cientistas japoneses
Comer iogurte e outros alimentos com ácido láctico regularmente pode fazer bem para a boca, segundo pesquisadores japoneses. Yoshihiro Shimazaki e seus colegas descobriram que o consumo de iogurte e assemelhados tem uma associação significativa com a boa saúde bucal, embora o mesmo não ocorra com o consumo de leite e queijo.
É uma boa notícia para a prevenção da doença periodontal ou periodontite, associada ao enfraquecimento da gengiva e à perda dos dentes entre adultos. Para evitá-la, não há muitas medidas disponíveis hoje além de escovar os dentes e passar o fio dental regularmente, diz Shimazaki, que trabalha na Universidade de Kyushu e publicou seus achados na revista científica "Journal of Periodontology".
Pesquisas anteriores tinham identificado uma menor incidência de doença periodontal entre pessoas que comem grandes quantidades de laticínios, mas não haviam verificado quais produtos derivados do leite eram os mais benéficos. A equipe de Shimazaki avaliou a severidade do problema em 942 homens e mulheres, com idade entre 40 e 79 anos, bem como seu consumo de leite, queijo e alimentos com ácido láctico.
Eles descobriram que as pessoas com doença periodontal generalizada (em estágio mais avançado) apresentavam menor consumo de alimentos com ácido láctico do que as pessoas com doença periodontal localizada. O efeito benéfico aparecia nos que consumiam 55 gramas ou mais de iogurte ou bebidas com ácido láctico por dia. "O efeito benéfico pode vir da atividade probiótica dos lactobacilos presentes nos alimentos com ácido láctico", diz Shimazaki.
VOZ: você cuida da sua?
Só vale responder que sim se você costuma dar ouvidos às alterações de sonoridade. Elas podem denunciar o envelhecimento das cordas vocais e até mesmo problemas de saúdeOs sons vibram diferente em gente madura, já notou? É natural. A voz, assim como tudo no corpo, envelhece. É por isso que ela sai do tom — fica menos firme. No caso dos homens, ainda por cima, torna-se mais fina e, no das mulheres, mais grossa. O tratamento antienvelhecimento consiste em malhar as cordas vocais. Isso mesmo. Afinal, elas são formadas por fibras musculares, mas a sessão de exercícios deve ser feita sob orientação de um fonoaudiólogo.Maus hábitos também contribuem. Talvez você fique sem fala de espanto, mas gravata apertada, por exemplo, prejudica a voz. Pelo menos por proximidade, isso faz algum sentido. Mas o que me diz de um cinto muito justo? “Esse acessório, assim como o nó que comprime o pescoço e, conseqüentemente, a garganta, atrapalha a passagem do ar, o que é fundamental para a fala”, explica a fonoaudióloga Kennia Iumatti, do Instituto Cecaf, entidade paulistana que tem como especialidade a comunicação oral.E pensar que até a TPM pode afetar os sons que saem do aparelho fonador, formado por pulmões, brônquios e traquéia. Isso, vamos logo esclarecendo, se a mulher falar demais. “O inchaço, típico dessa fase, afeta as cordas na garganta”, avisa a fonoaudióloga Márcia Toledo, que também trabalha no Instituto Cecaf.Tudo isso mostra o quão vulneráveis são as pregas vocais (outro nome para as cordas) diante de fatores externos e problemas orgânicos capazes de alterar o timbre — alterações que, muitas vezes, soam mal. O uso inadequado da voz, instrumento de trabalho de cerca de 30% da população do planeta, tem culpa no cartório, sem dúvida. Mas todos — não só os que tiram dela o seu sustento, caso de professores, operadores de telemarketing, locutores e tantos outros — precisam ficar atentos nas modulações, que, às vezes, indicam alguma encrenca — de refluxo gastroesofágico a câncer.“Em geral a rouquidão resulta de um pólipo, que é um inchaço nas cordas vocais, ou um calo, que nada mais é do que um nódulo provocado pelo atrito entre elas”, exemplifica o otorrinolaringologista Eduardo Lutaif Dolci, da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. O certo é ficar de ouvidos bem ligados para diferenciar uma aspereza vocal passageira, provocada por uma gripe ou algo assim, daquela que denuncia um problema mais grave. “Se uma modificação do tom durar mais do que 20 dias, procure um médico”, avisa Dolci. Vale mesma recomendação para as pessoas que vira e mexe ficam roucas.Às vezes a rouquidão é tão forte que a voz vira um fiapo, perdendo a força até desaparecer. O risco de ficar afônico aumenta quando se é obrigado a ingerir certos medicamentos. “Os ansiolíticos, por exemplo, interferem na circulação sangüínea e chegam mesmo a alterar o controle dos músculos envolvidos na fala”, afirma Márcia Toledo. “Já os diuréticos ressecam as cordas vocais, enquanto o ácido acetilsalicílico dilata os vasos e pode até provocar o rompimento de um deles se a pessoa falar demais.” O que fazer? Bem, se não for possível evitar essas drogas, capriche na hidratação. “Quem usa muito a voz ou trabalha em ambientes com ar condicionado, que retira boa parte da umidade do ar, também deve beber muita água ao longo do dia”, indica a fonoaudióloga Mara Behlau, diretora do Centro de Estudos da Voz, em São Paulo.Se apesar de todos os cuidados a voz teimar em falhar, não é uma boa idéia apelar para tratamentos paliativos, como pastilhas para a garganta e sprays. Diferentemente do que se pensa, esses recursos não resolvem o problema. Ao contrário, podem até piorá-lo. Não à toa. As cordas vocais ficam anestesiadas, a pessoa se sente mais confortável e acaba falando além da conta. A primeira medida para qualquer alteração de voz é simples: repouso. “Dá até para traçar um paralelo entre a voz judiada e um atleta que torce o tornozelo e, em vez de imobilizá-lo, prefere usar um medicamento anestésico para voltar ao jogo”, compara Eduardo Lutaif Dolci. “A lesão ficará ainda mais grave.” Portanto, prefira fazer alguns minutos de silêncio.SONS CRISTALINOS Uma voz harmoniosa depende de uma série de hábitos.O QUE FAZ BEM:MAÇÃ E FRUTAS CÍTRICAS Elas são tonificantes e reduzem a viscosidade da saliva, o que ajuda a evitar o pigarro, capaz de machucar as cordas vocais.UMA BOA NOITE DE SONO contribui para descansar essas estruturas depois de um dia cheio de falatório.O REPOUSO VOCAL durante o dia também é recomendado para quem precisa falar horas a fio.O QUE FAZ MAL:CAFÉ, REFRIGERANTES, CHÁ PRETO. A cafeína resseca os tecidos das pregas vocais.MEL, LEITE E CHOCOLATE. Eles aumentam a viscosidade do muco. Evite leite quando sentir que está pigarreando.CONDIMENTOS FORTES e uso constante de própolis irritam a mucosa.CIGARRO pode provocar câncer de laringe e, claro, leva àquela rouquidão típica dos fumantes.FALAR MUITO ALTO ou cochichar também são hábitos capazes de lesionar as cordas vocais.COMER DEMAIS E IR PARA A CAMA em seguida. Isso provoca refluxo, outro vilão.TREINO AFINADO. O fonoaudiólogo bem que poderia ser considerado um personal trainer da voz. Afinal, ele domina técnicas capazes de dar uma guinada naquele timbre que é incompatível com a imagem de quem o emite. “São comuns os casos de pessoas cuja voz nada tem a ver com o porte físico ou a profissão que exerce”, lembra Márcia Toledo. Pense, por exemplo, num homem alto e cheio de músculos, mas com voz fininha, fininha. “Ela pode ser trabalhada”, garante Kennia Iumatti.MANTENHA O TOM O que você deve evitar para manter a juventude da sua voz por muitos anos1. NÃO SEGURE O TELEFONE ENTRE O OMBRO E O QUEIXOAs mãos ficam livres, mas isso exige mais de um lado das cordas vocais do que do outro. Esse desequilíbrio favorece o envelhecimento vocal com o tempo.2. GRITAR EM SHOWSQuem compete com o barulho ambiente pode acordar afônico no dia seguinte. O trauma nas cordas vocais provoca um inchaço semelhante ao que surge com uma gripe. E se ele for constante, já viu...3. ALIMENTOS E BEBIDAS MUITO QUENTES OU GELADOSO choque térmico danifica os vasos sangüíneos. Aprenda: tomar água em temperatura normal antes e depois atenua essa reação.4. FALAR DURANTE A MALHAÇÃOO bate-papo pressiona as cordas vocais e obriga a soltar o ar para que elas vibrem, o que acaba atrapalhando o fôlego.5. BEBER ÁLCOOLEle resseca as cordas vocais. É melhor deixar de lado as bebidas destiladas. Se for bebericar, tome água entre um gole e outro.
Saúde Abril
Dieta rica em gordura altera o relógio biológico
CHICAGO, EUA (AFP) - Uma dieta rica em gordura não é apenas ruim para o coração, mas também pode afetar o relógio biológico, deflagrando uma série de reações que interferem nas funções metabólicas, revelou um estudo nesta terça-feira.
O estudo em ratos sugere que o funcionamento do relógio interno, que regula o ciclo de sono e de vigília e graças ao qual se sente fome, está relacionado aos ritmos de certos processos metabólicos.Uma dieta do estilo ocidental, com muitas calorias provenientes de gorduras saturadas, pode afetar o relógio biológico, iniciando um círculo vicioso que rompe os tempos de certos processos metabólicos, aumentando o risco de obesidade e diabetes."O ritmo e o metabolismo evoluíram juntos e são quase um sistema conjunto", disse Joe Bass, principal autor de um trabalho sobre o tema e endocrinologista da Universidade de Northwestern, em Chicago."Se perturbarmos o delicado balanço entre os dois, veremos efeitos nocivos", afirmou Bass, no estudo publicado no jornal "Cell Metabolism".Durante seis meses, Bass separou dois grupos de ratos e submeteu um deles a uma dieta regular, e o outro, a uma rica em calorias e gorduras.Depois de duas semanas, os ratos sob a dieta de estilo ocidental, com 45% de calorias em forma de gordura, mostraram uma mudança espontânea nos padrões de alimentação e ritmos de descanso e sono.Além disso, começaram a comer em seu tempo típico de descanso ou sono."Não é apenas que os animais estejam comendo mais", acrescentou Bass. "O que está acontecendo é que, realmente, mudaram seus hábitos alimentares de forma tal que todos os excessos de comida acontecem durante seu período normal de descanso".Além de mudanças no comportamento, os testes de laboratório mostraram que os níveis de certas moléculas de genes que regulam o ritmo circadiano estavam baixos no cérebro, fígado e tecidos de gordura do rato com dieta ocidental."Um dos efeitos danosos do excesso de calorias é que perturba este muito delicado e importante mecanismo de tempo que está presente em todos nós", afirmou Bass, destacando que esse relógio interno está presente tanto em plantas, animais como humanos."Fazendo isso, pode-se exacerbar o processo que conecta a dieta ao diabetes e à obesidade", completou.
Yahoo notícias
ODEIO segunda-feira!
Domingo à noite, é só ouvir a música daquele fantástico programa de televisão e bate aquela deprê. Reunião com o chefe, entrega de um trabalho, início de dieta e das aulas na academia...Vêm à mente todas as obrigações e os planos que foram postergados ou programados para o primeiro dia útil da semana, a segunda-feira. Se institutos de pesquisa como Ibope e Datafolha realizassem um levantamento sobre o dia mais detestado da semana, a resposta de mais de 99,9% dos entrevistados seria óbvia: Odeio segunda... E sem margem de erro. Exageros à parte, por que a segundona gera tanta aversão e ansiedade? Um dos motivos para tanto mau humor talvez esteja na mudança dos ponteiros do nosso relógio biológico, afirma a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR, uma entidade internacional dedicada ao estudo do estresse. Os horários geralmente são menos rígidos no sábado e no domingo, explica a especialista. Não é à toa que a gente quebra a rotina nessas 48 horas: dorme mais do que de costume, come fora de hora ou mais tarde que o habitual. Daí, chega a segunda-feira e o organismo tem de, numa curta fração de tempo, reajustar seus ponteiros para voltar à labuta cotidiana. É esse processo de readaptação, segundo Ana Maria, que está por trás do cansaço e da preguiça que pintam logo de manhãzinha.Uma pesquisa conduzida na Universidade Flinders, na Austrália, dá crédito a essa teoria, pelo menos no que diz respeito às horas de sono prolongadas no fim de semana. Os cientistas pediram para 16 indivíduos dormirem duas horas a mais em relação aos dias de batente. Em seguida, eles coletaram amostras de saliva e de hormônios dos voluntários. Além de o relógio biológico dos participantes estar atrasado 45 minutos, os questionários respondidos na segunda e na terça-feira seguintes revelaram que eles estavam mais cansados. Ou seja, pregar os olhos na noite de domingo acaba demorando mais e, como conseqüência, o corpo sente na segunda-feira efeitos similares aos do jet lag. Além do sono, o coração também padece nesse dia. Uma pesquisa publicada na Revista de Saúde Pública mostrou que o pico de hospitalizações por problemas cardiovasculares e infarto do miocárdio na região de Ribeirão Preto, no interior paulista, ocorria na... Nem precisa dizer, né?Novamente os exageros do fim de semana justificam a eclosão de males cardíacos na segunda-feira. A ingestão de sal, bebida e comida em excesso, sobrecarrega o coração. Sem falar daquele sedentário que resolve jogar futebol, detalha o cardiologista Ricardo Pavanello, do Hospital do Coração, em São Paulo. Daí, o estresse do trabalho na segunda é a gota que faltava para o copo derramar. No entanto, como lembra o especialista, isso não quer dizer que os infartos vão acontecer categoricamente no dia mais odiado da semana. Na verdade, aquela conjunção de fatores favorece a ocorrência desses problemas cardiovasculares na segunda. Mas eles podem acontecer em qualquer dia, explica Pavanello.Além do corpo, a mente sofre, principalmente em quem começa a antecipar de forma negativa a chegada da segunda-feira no almoço de domingo. De acordo com a psicóloga Ana Maria Rossi, trata-se de uma atitude recorrente em quem está de mal com o trabalho, por exemplo seja porque não se dá bem com os colegas, seja porque o salário não compensa o esforço. A pessoa arruina seu domingão antes mesmo de a música daquele fantástico programa ecoar na telinha à noite. Nesse caso, o importante é ficar no aqui e agora, curtir o momento, aconselha Ana Maria. Para evitar a antecipação desse stress, a dica é, antes de mais nada, procurar estímulos recompensatórios. Ok, o ambiente na empresa não está aquelas coisas, mas o cheque no fim do mês justifica carregar esse fardo, por exemplo. Em outras palavras, deve-se focar em algo positivo. Se essa estratégia não surtir efeito, a saída é enfrentar a situação: mudar de emprego.O também psicólogo Antonio Carlos Amador Pereira, da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo, lembra que o fim de semana é uma espécie de libertação do peso do cotidiano. E passa rápido. Mas por que o trabalho tem de ser encarado de forma tão dura? E por que a gente só pode se sentir relaxado no sábado e no domingo?, ele pergunta. Sair somente aos domingos também vira rotina. É preciso criar alternativas, diz Pereira. sair no meio da semana, quem sabe. Com equilíbrio, dá para criar outras rotinas e tornar a segunda- feira menos chata.
Abril
quinta-feira, 21 de fevereiro de 2008
Longevidade Adventista
SBT Realidade destaca estilo de vida adventista
A produção do Programa SBT Realidade, da jornalista Ana Paula Padrão (foto), entrou em contato com a Agência de Comunicação da Associação Paulista Sul da Igreja Adventista procurando personagens de Loma Linda, Califórnia, pois a cidade apresenta alto índice de longevidade e a maioria dos habitantes é adventista. Fornecidos os contatos, Ana Paula esteve em Loma Linda, entrevistou médicos e moradores da cidade a fim de descobrir as razões da longevidade deles. A matéria foi exibida no dia 23 de janeiro, às 23h30, no SBT.
A jornalista falou sobre alimentação natural, abstinência de álcool, fumo e carnes, a prática de exercícios físicos, a boa literatura produzida pela igreja e o hábito de leitura motivado pela religião, além da importância da fé e do apoio dos irmãos como suporte emocional em todas as fases da vida.
Segue o link da reportagem:
Leia também: "A verdadeira dimensão do Adventismo"
